ヒートショックを防ぐ冬の入浴法。
冬のお風呂は夏よりもとっても好きな私ですが、入るまでは億劫になりがち。脱衣所の寒さに、風呂キャン（お風呂キャンセル）するかたも続出するとかしないとか。
ちなみに、ヒートショックとは、急な温度変化によって血圧が急激に変動し、心臓や血管に大きな負担がかかる現象で、入浴中の事故や健康被害が生じるリスクがあります。特に高齢者や血圧の不安定な方は注意が必要です。
ヒートショックの予防策として、浴室と脱衣所の温度を適切に保つことが挙げられます。
脱衣所：入浴前に暖房器具を使って脱衣所の温度を上げましょう。
浴室：シャワーを浴槽にかけて湯気を立てることで浴室の温度を温かく保ちます。
入り方：急に熱い湯に浸かるのは控え、はじめは少しぬるめのお湯で体を温めるのが効果的です。
私の対策：浴室の壁にシャワーのお湯をひたすらかけて、浴室の温度をあげていました。
やっている方も多いとは思いますが、浴室内の温度がすぐに上がります。
ヒートショックに特に敏感な方や、心血管疾患を抱えている方
浴室および脱衣所の温度を一定に保つために、小型のヒーターを使用しましょう。
急な温度変化が大敵です。浴槽の温度は40度までにし、熱すぎない温度で少しづつ、暖めましょう。
水分補給も忘れずにしましょう。